Strong & Beautiful: von Pamela Reif

Produktbeschreibung des Verlags

Strong & Beautiful

Pamela Reif

Mit 16 Jahren fand Pamela ihre große Leidenschaft im Kraftsport. Auch wenn sie zuvor schon viele Jahre regelmäßig getanzt hat, der Kraftsport war eine ganz neue Herausforderung für Pamela. Sie ging regelmäßig mit einer Freundin zum Training und ist Jahre später noch genauso motiviert. Sie weiß, wie schwer es ist, den inneren Schweinehund zu besiegen und gibt Tipps, um durchzuhalten! Fast parallel zum Kraftsport entdeckte Pamela die Liebe zur Fotografie. Auf der Plattform Instagram teilte sie ihre ersten Fotos. Aus Urlaubsaufnahmen wurden schnell Fotos rund um Fitness, Ernährung und Lifestyle. Da ihr Vater selbst einmal als Fotograf tätig war, nutzte sie sein Equipment um die ersten professionellen Fotos zu schießen.

About Pam

Schon während ihres Abiturs stiegen die Followerzahlen rasant an. Die Schule stand für Pamela dennoch immer an erster Stelle und so schloss sie ihr Abitur mit der Bestnote 1,0 ab. Nach dem Abitur entschied sie sich für eine Auszeit und versuchte den richtigen Weg für sich zu finden. In der Zeit konnte sie noch mehr Zeit in ihre Fotos investieren, sodass ihre Community immer weiter wuchs. Sie entschied sich zunächst gegen ein Studium und konnte ihre Leidenschaften zu ihrem Beruf machen. Heute ist sie eine der erfolgreichsten Influencer in Deutschland und reist beruflich um die ganze Welt. Sie kooperiert mit bekannten Marken, launcht eigene Kollektionen und hat neben ihrem Blog noch ihr Buch Strong & Beautiful geschrieben.

About Fitness

Pamela ernährt sich sehr gesund, achtet auf Inhaltsstoffe und auf eine ausreichende Kalorienzufuhr. Sie ist kein Freund von Diäten und bei ihr darf auch mal Schokolade auf dem Speiseplan stehen. In ihrem Buch teilt sie viele Rezepte, die sich leicht zubereiten lassen und super schmecken. Ihre liebsten Rezepte für ein stärkendes Frühstück und auch praktische Mahlzeiten für unterwegs dürfen nicht fehlen. Beides ist Pamela sehr wichtig. Sie sagt selbst, dass sie immer ein paar Snacks dabei hat. Für ihre Fitness ist Ernährung genauso wichtig wie der Sport. Da Pamela früher Probleme mit Untergewicht hatte und zum Körpertyp Ektomorph gehört, verzichtet sie auf Ausdauersport und trainiert dafür mehrmals wöchentlich mit Gewichten. Zu welchem Körpertyp der Leser gehört und wie sich das auf die Ernährung und den Sport ausübt, erfährt man ebenfalls in dem Kapitel About Fitness. Ihre liebsten Home-Workouts hat Pamela abfotografiert und beschrieben.

Workouts & Rezepte

Hamstring Press

Für Pamela gibt es kaum ein besseres Home-Workout als mit einem Yogaball. Diese Übung zaubert einen runden Po.

Spider Plank

Abwechselnd wird ein Knie in Liegestützposition angezogen. Vor allem die seitliche Bauchmuskulatur wird dabei sehr beansprucht.

Porridge mit Früchten

Porridge aus Haferflocken ist vollwertig, hält lange satt und belastet nicht. Leckere Früchte machen es zu einem perfekten Frühstück.

Chiapudding Banane-Schoko

Ein gesunder Schokopudding? Kein Problem! Pams Rezept besteht aus dem Superfood Chiasamen und einer Avocado-Schoko-Mousse.

About Lifestyle

Neben ihren Fitness- und Ernährungstipps gibt Pamela auch Ratschläge rund um Beauty und Fashion. Ihre Community liebt die regelmäßigen Postings dazu auf ihrem Blog. Wie sie ihre langen Haare pflegt und stylt, beschreibt sie im Kapitel About Lifestyle. Wie bei ihrer Ernährung achtet sie auch bei der Pflege auf natürliche Inhaltsstoffe und tauscht Silikone und Parabene geschickt durch Kokosöl und griechischen Joghurt.

Pamela trägt auch außerhalb des Fitnessstudios gerne sportliche Kleidung und kombiniert diese lässig und cool. Abends tauscht sie ihre Sneaker aber auch gerne gegen High Heels. Wie ihre Lieblingsoutfits aussehen, auf welche Basics Pamela niemals verzichten würde und was sie täglich in ihrer Handtasche dabei hat, verrät Pamela exklusiv in ihrem Buch.

Herausgeber ‏ : ‎ CE Community Editions; 5. Aufl. 2017 Edition (16. März 2017)
Sprache ‏ : ‎ Deutsch
Gebundene Ausgabe ‏ : ‎ 224 Seiten
ISBN-10 ‏ : ‎ 3960960018
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3960960010
Lesealter ‏ : ‎ Ab 14 Jahren
Abmessungen ‏ : ‎ 22.1 x 2.3 x 27 cm

18,00 

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Strong & Beautiful: von Pamela Reif


Price: 18,00€
(as of Feb 21, 2024 04:21:00 UTC – Details)


Produktbeschreibung des Verlags

Strong & Beautiful

Pamela Reif

Mit 16 Jahren fand Pamela ihre große Leidenschaft im Kraftsport. Auch wenn sie zuvor schon viele Jahre regelmäßig getanzt hat, der Kraftsport war eine ganz neue Herausforderung für Pamela. Sie ging regelmäßig mit einer Freundin zum Training und ist Jahre später noch genauso motiviert. Sie weiß, wie schwer es ist, den inneren Schweinehund zu besiegen und gibt Tipps, um durchzuhalten! Fast parallel zum Kraftsport entdeckte Pamela die Liebe zur Fotografie. Auf der Plattform Instagram teilte sie ihre ersten Fotos. Aus Urlaubsaufnahmen wurden schnell Fotos rund um Fitness, Ernährung und Lifestyle. Da ihr Vater selbst einmal als Fotograf tätig war, nutzte sie sein Equipment um die ersten professionellen Fotos zu schießen.

About Pam

Schon während ihres Abiturs stiegen die Followerzahlen rasant an. Die Schule stand für Pamela dennoch immer an erster Stelle und so schloss sie ihr Abitur mit der Bestnote 1,0 ab. Nach dem Abitur entschied sie sich für eine Auszeit und versuchte den richtigen Weg für sich zu finden. In der Zeit konnte sie noch mehr Zeit in ihre Fotos investieren, sodass ihre Community immer weiter wuchs. Sie entschied sich zunächst gegen ein Studium und konnte ihre Leidenschaften zu ihrem Beruf machen. Heute ist sie eine der erfolgreichsten Influencer in Deutschland und reist beruflich um die ganze Welt. Sie kooperiert mit bekannten Marken, launcht eigene Kollektionen und hat neben ihrem Blog noch ihr Buch Strong & Beautiful geschrieben.

About Fitness

Pamela ernährt sich sehr gesund, achtet auf Inhaltsstoffe und auf eine ausreichende Kalorienzufuhr. Sie ist kein Freund von Diäten und bei ihr darf auch mal Schokolade auf dem Speiseplan stehen. In ihrem Buch teilt sie viele Rezepte, die sich leicht zubereiten lassen und super schmecken. Ihre liebsten Rezepte für ein stärkendes Frühstück und auch praktische Mahlzeiten für unterwegs dürfen nicht fehlen. Beides ist Pamela sehr wichtig. Sie sagt selbst, dass sie immer ein paar Snacks dabei hat. Für ihre Fitness ist Ernährung genauso wichtig wie der Sport. Da Pamela früher Probleme mit Untergewicht hatte und zum Körpertyp Ektomorph gehört, verzichtet sie auf Ausdauersport und trainiert dafür mehrmals wöchentlich mit Gewichten. Zu welchem Körpertyp der Leser gehört und wie sich das auf die Ernährung und den Sport ausübt, erfährt man ebenfalls in dem Kapitel About Fitness. Ihre liebsten Home-Workouts hat Pamela abfotografiert und beschrieben.

Workouts & Rezepte

Hamstring Press

Für Pamela gibt es kaum ein besseres Home-Workout als mit einem Yogaball. Diese Übung zaubert einen runden Po.

Spider Plank

Abwechselnd wird ein Knie in Liegestützposition angezogen. Vor allem die seitliche Bauchmuskulatur wird dabei sehr beansprucht.

Porridge mit Früchten

Porridge aus Haferflocken ist vollwertig, hält lange satt und belastet nicht. Leckere Früchte machen es zu einem perfekten Frühstück.

Chiapudding Banane-Schoko

Ein gesunder Schokopudding? Kein Problem! Pams Rezept besteht aus dem Superfood Chiasamen und einer Avocado-Schoko-Mousse.

About Lifestyle

Neben ihren Fitness- und Ernährungstipps gibt Pamela auch Ratschläge rund um Beauty und Fashion. Ihre Community liebt die regelmäßigen Postings dazu auf ihrem Blog. Wie sie ihre langen Haare pflegt und stylt, beschreibt sie im Kapitel About Lifestyle. Wie bei ihrer Ernährung achtet sie auch bei der Pflege auf natürliche Inhaltsstoffe und tauscht Silikone und Parabene geschickt durch Kokosöl und griechischen Joghurt.

Pamela trägt auch außerhalb des Fitnessstudios gerne sportliche Kleidung und kombiniert diese lässig und cool. Abends tauscht sie ihre Sneaker aber auch gerne gegen High Heels. Wie ihre Lieblingsoutfits aussehen, auf welche Basics Pamela niemals verzichten würde und was sie täglich in ihrer Handtasche dabei hat, verrät Pamela exklusiv in ihrem Buch.

Herausgeber ‏ : ‎ CE Community Editions; 5. Aufl. 2017 Edition (16. März 2017)
Sprache ‏ : ‎ Deutsch
Gebundene Ausgabe ‏ : ‎ 224 Seiten
ISBN-10 ‏ : ‎ 3960960018
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3960960010
Lesealter ‏ : ‎ Ab 14 Jahren
Abmessungen ‏ : ‎ 22.1 x 2.3 x 27 cm

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